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健身一族：爬楼健身讲方法

上楼进电梯、出门乘汽车成为大部分都市人的生活写照，再加上工作繁忙，根本没有时间锻炼身体。河北师大体育学院健身教练刘志红建议，其实生活里的许多活动都对身体十分有益，少乘一次电梯，多爬几趟楼梯，也能达到锻炼身体的目的，不过方

减肥药的“雷区”你是否己触碰

误区1：减肥药都是有效的说起来，真的不得不佩服人类的想象力：减肥药里居然含有活的绦虫卵!吃了这药，虫卵进入消化道，孵化出绦虫，不断地吸取食物中的营养物质，抑制甚至破坏食欲＆mdash；＆mdash；减肥，自是卓有成效。只

看看哪种运动最适合你

很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，还是赶个时髦，试试轮滑、瑜伽、攀岩？其实，锻炼身体，要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健

俯卧撑这么练效果加倍对自己狠一点

健身的方法有很多，其实有些锻炼的方法在家里就可以做，而且效果也不会差。俯卧撑大家应该都会做，可是你知道俯卧撑怎么做效果加倍吗？完美的俯卧撑姿势能让效果加倍哦。想要腹肌的就看过来。一、你的俯卧撑姿势正确吗？完美的俯卧撑要做

瑜伽垫具有柔软和富有弹性的触感,它的防滑作用让您的站立和盘坐感觉很安全很结实，无毒无味，抗菌，防滑，弹性好，防撕裂。将瑜伽垫平铺在地面上做瑜伽，可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。在上面进行瑜伽练习，可以起到保

简单有趣“水中减肥操” 泳池中也能轻松享瘦

热身运动水中散步5分钟，或者高抬腿，原地踏步3分钟，让全身暖和起来。一个动作重复三次，每次休息15秒。如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，那就要在每两次练习后，坚持3分钟高抬腿练习。每周3天重复整套动作，你将很快地甩

象甲联赛：广西队又遇平局错失提前夺冠机会

本报讯又是平局，提前夺冠又暂缓。昨日，2015全国象棋男子甲级联赛第22轮比赛在珠海战罢。领头羊广西队与积分榜第二的上海队战平，错失提前夺冠的好机会。在珠海的比赛是赛会制比赛，本赛季象甲联赛的最后5轮比赛都将在珠海举行

002024湖北展开网络食品综合整治行动揭穿不法“网红食品”的黑套路广东2012年高考分数线

湖北日报讯记者陈屿通讯员沈君李楠昨悉，我省食药监局与省通讯管理局全面合作，于今年4月起展开网络食品综合整治行动，通过核实网上食品的证照信息，从源头精准监管。此次行动，将持续至6月。据了解，当前网络食品店的数量急

山西4市10月起全面推广乙醇汽油 9问题答疑解惑

10月1日起，我省将在太原、阳泉、长治、晋城4市全面推广乙醇汽油。近期车主出现不少疑问，换油前清洗油箱时，汽油是否需要清空？清洗一次油箱、油路到底麻不麻烦？清洗一次需要花多少钱？带着这些疑问，连日来，山西晚报记者走访了省

产后塑形建议适当做一些健身体操

体操可以帮助产妇产后塑形，尽早恢复全身肌肉的力量，特别是提高腹肌及会阴部肌肉；还可以促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。产妇可根据自身情况，运动量从小到大，由弱到强循序渐进进行。

寒冬晨练有四个不宜

锻炼应持之以恒，不能间断，寒冷的冬季也不例外，那么，冬天晨练应注意些什么呢？不宜早研究证明，冬季早晨和傍晚有逆温现象，上层气温高，地表气温低，逆温层像一个盖子笼罩，影响空气上下对流，此时工业废气等污染物

中老年人踮脚走可以防痔疮

不少中老年人大都患有痔疮，此病虽小，但生活上一不注意或一遇不良天气往往容易复发，使患者深受其困扰，坐立不安。这里特推荐一种可预防痔疮的走路方法，大家不妨坚持做一做。具体做法：走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖

哈桑现身天河，球迷手举“公平”纸牌讨说法

3月16日，广州恒大将在亚冠小组赛第三轮主场迎战浦和红钻，对于前两轮1平1负的卫冕冠军而言，这将是没有退路的背水一战。不过如此关键的大战，恒大却偏偏遭遇了苦主裁判阿联酋人哈桑。当今天哈桑出现在天河体育场时，一些恒大球迷也

四种方法可以帮你避免运动后脚痛

有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2-3倍。因此很多人跑步之后都会有脚痛的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。以下四种方法可以帮你避免这一问题。 1、选择合适的鞋子鞋子不合适，可能会导

鲁能主场惨败首尔，亚冠四连胜遭终结

3月16日，在亚冠F组第三轮的一场对决中，缺少了核心蒙蒂略的山东鲁能在主场1-4惨败FC首尔。此役过后，鲁能在亚冠资格赛和小组赛上的四连胜不仅宣告终止，而且主场落败后也只能眼睁睁看着FC首尔进一步扩大其小组排名首位的优势

广东市场监管局：切勿以减税降费服务的名义乱收费

中国消费者报广州讯（陈晓莹记者李青山）针对个别第三方涉税服务企业打着帮忙减税降费的旗号，却暗中利用盖章费、签字费，税控系统产品捆绑消费的现象，广东省市场监督管理局近日发布提醒告诫，要求第三方涉税服务企业严格执行明码标

勾勒美背吊带美眉必练器械

1.高位下拉器坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背

超模教你减肥的小秘诀

从小就喜欢模特行业，10岁时利用周末时间在青岛学习了半年模特训练，后来在辽宁进修模特专业两年，2006年10月来北京参加新概念模特大赛后正式入行。2008年入围ELITE模特大赛中国区十佳。身高：183cm 体重：58k

营养饮食能保持男性肌肉

低碳水化合物饮食看起来很简单但使用不当却十分危险因为当身体缺乏足够糖元会转而使用蛋白质储备作为源下面6窍门帮助你低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量体重

情侣健身1对1 一起打造好身材

有许多专家发现，当男人立定决心减肥以后，瘦下来的机率和速度，都比同样减重中的女人快。更有趣的是，男人吃东西不喜欢看卡路里，对高热量的美食来者不拒。为什么会这样呢？其实男人会瘦是有密招的，尤其当减肥出现停滞期的时候，他们还

健身者吃多少鸡蛋应据年龄选择

如果你常去健身房健身的话，肯定常听见一群大块头聊的话题就是吃什么增肌之类的话题，而且他们很多人都会说谁谁谁吃了多少个鸡蛋，谁又一天吃多少牛肉什么的关于增肌饮食方面的技巧。那么对于每天到底是该吃多少个鸡蛋才是最合适的呢？近

体会爱情美妙幸福的情人体操

和你的那个他（她）在一起的时候做什么呢？吃饭、看电视、喝咖啡——然后一起发胖？试试一起做体操吧。你们可以在相互配合。相互支撑中体会爱情，然后一起变得健美。1、背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，屈膝，下蹲。互相挽紧手臂

手脚出汗怎么治疗解决异常出汗问题

手脚出汗过多，经常出现，这是一种不正常的表现，很多人也为此感到很困扰，手脚出汗是会影响一个人的交际的，当你要与别人握手的时候，你手心很多汗，握也不是，不握也不是，就会显得很尴尬，脚多汗的话也会导致脚部发出臭味。导致手脚出

攀岩肌力训练的常用方法

⑴ 上臂肌----分为前、后群，前群主要是肱二头肌，即屈肌；后群主要是肱三头肌，前群屈肌一般可采用负重弯举、引体向上等方法加以训练；后群伸肌则采用双杠支撑臂屈伸，手倒立臂屈伸等方法。伸肌。前群屈肌一般可采用负重弯举、引体

12个动作让你上体充满力量

你所需要的只是一副轻中级哑铃、一个大健身球和一张椅子。每个动作做15次或者40—50秒也行，只要你认为合适。建议将这套动作重复做两组，完整地做完一组后再重复一组。每个运动之间最好不休息，连续地做下去。一段时间后，你变得结

“风电给我们带来实实在在的福利”

在黑山共和国南部港口城市巴尔的莫祖拉山山脊上，23台中国制造的2.0兆瓦低风速智能风机迎风飞转，映衬着秀美的海岸线，蔚为壮观。这里是总装机容量46兆瓦的莫祖拉风电站，由中国国家电力投资集团所属上海电力股份有限公司与马耳他

上海：“TATA”牌女休闲靴甲醛含量不合格

中国消费者报上海讯（记者刘浩）近日，上海市市场监督管理局发布上海市生产、销售的雪地靴产品（第二批）质量监督抽查结果。本次共抽查了40批次产品，经检验，不合格3批次，不合格商品标称商标涉及TATA等。本次监督抽查依据QB/

每天运动30分钟可缓解30%的压力

生活和工作中，我们时刻会感觉到来自各方面的压力。这些压力，不仅对人的情绪、生理、精神产生巨大的影响，也慢慢损伤着我们的健康。因此，压力，需要及时释放和调节。简述几点建议，希望能给你有所帮助。每天发一会呆，放空脑袋不管有

8月外储规模为31072亿美元

国家外汇管理局7日公布的数据显示，截至2019年8月末，我国外汇储备规模为31072亿美元，较7月末上升35亿美元，升幅0.1%；较年初上升345亿美元，升幅1.1%。外汇局新闻发言人、总经济师王春英分析，8月，我国外汇

赤壁赋原文男女配交图片100张当众表演性爱大尺度私密照曝光三军仪仗队身高

在这个花花世界里，每天有着不同的事发生，有些人为了钱会不惜代价，甚至出卖自己的肉体。男女配交图片100张，当众表演直播性交，画面看了要洗眼啊！不过这样的人活着也没有意义，被人耻笑了。男女配交图片100张出卖肉体赚钱的叫卖

邓肯总得分居历史第14 仍有可能超越老鹰传奇

在昨日快船对阵马刺的比赛中，39岁的老将邓肯再度跨越里程碑，生涯总得分超过绿军传奇哈弗里切克（26395分），跃居历史第14位。比赛第二节还剩5分50秒时，邓肯一记补篮得手，单场得分来到4分，通过这一球，他跨越了里程碑，

本特克破门，利物浦主场1-0战胜莱斯特城

北京时间12月26日晚间23:00，2015-2016赛季英格兰足球超级联赛第18轮的一场赛事在英国利物浦市的安菲尔德球场展开较量，主场作战的利物浦1-0战胜来访的对手莱斯特城。上半时比赛中两队互有攻守却均无建树，而状态

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勒夫：终极目标是卫冕世界杯冠军

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从高点降价700元！飞天茅台线上线下发力供货 “黄牛”慌了消费者乐了

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