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上班族总是出现水肿该怎么办 如何做好护理
2022-09-26

水肿在下午出现的比较明显,很多上班族说,一到下午的时候,双腿就开始出现水肿的问题,遇到这样的问题应该怎么办?该怎么做好护理工作呢?上班的时候需要长时间的坐着,或者是站着,但是在下班之后很多人发现自己的腿有点粗,这有可能是因为水肿造成的,主要是血液循环流通不畅,导致淋巴管堵塞,所以,会造成水肿大家需要注意一些消除水肿的方法,上班族需要注意了解消除水肿方法。

体质性水肿可吃利水食物,如茯苓、冬瓜、玉米须等,陈朝宗中医师表示,冬瓜皮利水效果比果肉好,建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分,也可选吃健脾食物,如四神汤。

多多按摩消除水肿

先将脚微微抬高,从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝,帮助促进循环,减少水肿的情况。

平时饮食重在清淡

容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分,不要吃得太咸,否则水分不容易代谢,会增加水肿情况。

上班族运动推荐

平躺在垫子上,并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度,保持腿部平直,坚持10秒钟,放下后换抬左脚。各做10次。

保持背部平直,先将右腿抬至胸前,双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟,放下后换左腿各做10次。

将脚趾尽量向下弯曲,坚持5秒钟,再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次。

放松腿部肌肉,用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下,可促进腿部的血液循环。

温馨提示,平时生活中一定要注意自己的身体调理,而且要注意一些保健事项,平时生活中不要长时间坐着,在工作一段时间之后,应该在原地来回走动,这样有助于缓解疼痛,而且也有利于促进血液循环,以免造成不良后果。